Cómo el estrés afecta tu vida sexual y qué hacer al respecto

¿Quién no está estresado? Con todo lo que está sucediendo en el mundo hoy en día, es natural que sintamos estrés en nuestras vidas.

El estrés puede provenir de cualquier dirección, ser causado por varios factores y afectarnos a todos de diferentes maneras.

¿Sabías que el estrés puede afectar tu vida sexual? Puede parecer obvio que el estrés puede afectar tu estado de ánimo, pero hace más que eso.

¿Cómo afecta el estrés a tu vida sexual?

El estrés puede afectar a todas las partes del cuerpo, desde la mente, el estado de ánimo, las hormonas e incluso los órganos individuales.

Nuestros cuerpos son increíbles y están equipados para manejar el estrés en pequeñas dosis. Pero, cuando el estrés se convierte en algo cotidiano, puede arruinar nuestros cuerpos.

El estrés crónico durante un largo período de tiempo afecta la producción de testosterona en nuestro cuerpo. La testosterona baja conduce a un bajo deseo sexual e incluso puede causar disfunción eréctil.

En circunstancias normales, nuestra vida sexual está influenciada por nuestras hormonas. Dependiendo de nuestros ciclos mensuales, el estrógeno, la progesterona y la testosterona aumentan o disminuyen naturalmente el deseo y el placer sexual. Por otro lado, el estrés constante hace que la hormona suprarrenal cortisol, también conocida como la hormona del estrés, crezca, disminuyendo nuestras hormonas sexuales naturales.

Los niveles altos de cortisol también pueden causar aumento de peso y baja energía, lo que puede afectar directamente nuestra autoestima y deseo de tener relaciones sexuales.

¿Cuáles son algunas formas de aliviar el estrés?

El estrés es inevitable, pero no tienes que dejar que controle tu vida. Estas son algunas formas de aliviar el estrés:

• Practica yoga y medita
• Haga ejercicio diariamente o salga a caminar
• Coma mejores alimentos
• Reducir los niveles de cortisol a través de suplementos o medicamentos
• Abraza a alguien que amas
• Crea alguna forma de arte como colorear, dibujar o pintar
• Lleva un diario

4 posiciones sexuales para aliviar el estrés

A pesar de que el estrés puede causar cambios en nuestro cuerpo que disminuyen nuestro deseo de tener relaciones sexuales, una de las mejores maneras de aliviar el estrés es a través del sexo. Lo sé, es un oxímoron.

Para ayudarte a ponerte de humor, prueba estos siguientes consejos:

Come alimentos que sean afrodisíacos naturales.

Toca más a tu pareja.

No escatimes en el fourplay.

Despeja tu mente.

Pruebe estas posiciones sexuales para aliviar aún más el estrés cuando finalmente esté de humor.

Consejo: No olvides incluir algunos lubricante! El estrés puede disminuir la cantidad de lubricación vaginal natural que produce una mujer.

Alineación coital – Un tipo de posición misionera en la que la pareja femenina está en la parte inferior con las piernas ligeramente separadas. Esto permite que la pareja en la parte superior ejerza una cantidad cómoda de presión sobre ellos, y cuando se penetra, el eje se frotará contra el clítoris, lo que le dará a la mujer una mejor oportunidad de tener un orgasmo más intenso.

Sexo oral – No hay nada más relajante que recostarse, cerrar los ojos y disfrutar del placer que tu pareja está aportando a tu cuerpo. También puede cambiarlo a las 69 posiciones para que ambos puedan disfrutar simultáneamente. Consejo: Añade tu favorito bala o huevo para mayor placer.

Cuchara – Esta posición permite que ambos miembros de la pareja se acuesten uno contra el otro de lado en un abrazo sensual. El movimiento de abrazo ayudará a sus cuerpos a producir oxitocina, reduciendo el estrés y aumentando los sentimientos de conexión emocional.

Yab-Yum - Una posición popular de estilo tántrico en la que te sientas en el regazo de tu pareja frente a ella con las piernas envueltas alrededor de la parte baja de la espalda. Esto permite un empuje de estilo abrazado con mayor contacto visual.

Para leer más sobre cómo mejorar tu vida sexual, consulta nuestros otros artículos: 3 áreas clave que puedes dominar para mejorar tu vida sexual y cómo la masturbación puede mejorar tu vida.

Recursos:

• Efectos del estrés en el cuerpo (apa.org)
• Libido y estrés: ¿puede el estrés causar un bajo deseo sexual? – Red de Salud de la Mujer (womenshealthnetwork.com)
• Cómo afecta el estrés a tu vida sexual: causas y síntomas comunes - ForMen
• Cómo cambia tu vida sexual cuando estás bajo estrés y cómo solucionarlo | PROPIO
• 8 posiciones sexuales que pueden reducir el estrés (verywellmind.com)
• Pruebe esto: 10 posiciones sexuales en solitario y en pareja para reducir el estrés (healthline.com)
• Alimentos afrodisíacos naturales: una guía completa sobre qué comer antes del sexo (tantricacademy.com)
• El poder de los abrazos: beneficios para su salud - Step To Health
• Posición sexual - Wikipedia, la enciclopedia libre

Hipervínculos utilizados en el artículo:

• https://www.womenshealthnetwork.com/adrenal-fatigue-and-stress/stress-and-sex-life/?msclkid=20bac882a61711ecbdce6ff8b06403a9
• https://bedgeek.com/collections/super-selling-lubricant/products/slide-lubricant
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• https://bedgeek.com/blogs/news/3-key-areas-you-can-master-to-improve-your-sex-life
• https://bedgeek.com/blogs/news/how-masturbation-can-actually-improve-your-life